¿Qué es la fatiga ocular?

Publicado por:
Alicia Santos
Fecha de publicación:
30 de julio de 2023
Tiempo de lectura:
3 minutos
que es la fatiga ocular

Hoy en día, pasamos gran parte de nuestro tiempo frente a pantallas, ya sea en el trabajo, en casa o incluso en nuestro tiempo libre. Esto ha llevado a un aumento en los problemas relacionados con la vista, como la fatiga ocular. La fatiga ocular, también conocida como astenopia, es una condición en la que los ojos se sienten cansados, secos y con picazón debido al esfuerzo excesivo al mirar de cerca durante períodos prolongados de tiempo.

Contenidos interesantes
  1. ¿Cuáles son las causas de la fatiga ocular?
  2. ¿Cuáles son los síntomas de la fatiga ocular?
  3. ¿Cómo prevenir la fatiga ocular?
  4. ¿Cuándo debes consultar a un especialista?

¿Cuáles son las causas de la fatiga ocular?

Existen varias causas que pueden contribuir a la fatiga ocular. Una de las principales es el uso prolongado de dispositivos electrónicos, como ordenadores, teléfonos móviles y tabletas. Estos dispositivos emiten luz azul, que puede dañar los ojos y causar fatiga ocular. Además, la falta de parpadeo mientras se mira una pantalla puede hacer que los ojos se sequen y se irriten.

Otra causa común de la fatiga ocular es la mala iluminación. Trabajar o leer en un ambiente con poca luz puede forzar los ojos y hacer que se cansen más rápidamente. Además, la posición incorrecta del monitor o la pantalla también puede contribuir a la fatiga ocular. Es importante asegurarse de que la pantalla esté a una distancia adecuada y a la altura de los ojos para evitar la tensión ocular.

¿Cuáles son los síntomas de la fatiga ocular?

Los síntomas de la fatiga ocular pueden variar de una persona a otra, pero algunos de los más comunes incluyen:

  • Ojos secos y con picazón
  • Visión borrosa o doble
  • Dolor de cabeza
  • Sensibilidad a la luz
  • Ojos rojos y cansados

Si experimentas alguno de estos síntomas de manera regular, es importante que consultes a un especialista en salud visual para obtener un diagnóstico adecuado y recibir el tratamiento adecuado.

¿Cómo prevenir la fatiga ocular?

Afortunadamente, existen varias medidas que puedes tomar para prevenir la fatiga ocular y mantener tus ojos saludables:

  • Toma descansos regulares: es importante hacer pausas frecuentes durante el uso de dispositivos electrónicos. Intenta seguir la regla del "20-20-20": cada 20 minutos, mira a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.
  • Ajusta la configuración de la pantalla: asegúrate de que el brillo y el contraste de la pantalla sean adecuados para tus ojos. También puedes considerar la posibilidad de utilizar filtros de luz azul para reducir la exposición a esta luz dañina.
  • Mantén una buena postura: asegúrate de que la pantalla esté a una distancia adecuada y a la altura de los ojos. Además, evita encorvarte o inclinarte hacia adelante mientras trabajas o lees.
  • Iluminación adecuada: trabaja o lee en un ambiente bien iluminado para reducir la tensión ocular. Evita la luz brillante o los reflejos directos en la pantalla.
  • Hidrata tus ojos: parpadea con frecuencia para mantener tus ojos hidratados. También puedes considerar el uso de lágrimas artificiales para aliviar la sequedad ocular.

¿Cuándo debes consultar a un especialista?

Si a pesar de tomar medidas preventivas, los síntomas de la fatiga ocular persisten o empeoran, es importante que consultes a un especialista en salud visual. Ellos podrán realizar un examen completo de tus ojos y recomendarte el tratamiento adecuado.

Como has podido ver,

La fatiga ocular es un problema común en la sociedad actual debido al uso excesivo de dispositivos electrónicos y la falta de cuidado adecuado de nuestros ojos. Sin embargo, siguiendo algunas medidas preventivas simples, como tomar descansos regulares y ajustar la configuración de la pantalla, podemos reducir el riesgo de fatiga ocular y mantener nuestros ojos saludables. Recuerda que tus ojos son una parte importante de tu bienestar general, así que no olvides cuidarlos adecuadamente.

Alicia Santos

Soy Alicia Santos, enfermera de corazón y creadora del blog AliciaMiyuki.es. Comprometida con el bienestar y la educación, busco ser un puente entre el cuidado médico y la comunidad Online.

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