Mareo al cerrar los ojos para dormir: ¿Por qué?

Publicado por:
Alicia Santos
Fecha de publicación:
20 de mayo de 2023
Tiempo de lectura:
4 minutos
mareo al cerrar los ojos para dormir

Mareo al cerrar los ojos para dormir: una sensación incómoda que puede afectar nuestra calidad de sueño y bienestar. ¿Alguna vez has experimentado esa extraña sensación de mareo al cerrar los ojos para dormir? Puede ser desconcertante y preocupante, pero no te preocupes, estás en el lugar correcto. En este artículo, exploraremos las posibles causas de este fenómeno y te brindaré algunos consejos para aliviarlo y disfrutar de un sueño reparador.

Contenidos interesantes
  1. ¿Qué es el mareo al cerrar los ojos para dormir?
  2. Posibles causas del mareo al cerrar los ojos para dormir
  3. Consejos para aliviar el mareo al cerrar los ojos para dormir

¿Qué es el mareo al cerrar los ojos para dormir?

El mareo al cerrar los ojos para dormir es una sensación de desequilibrio o vértigo que ocurre cuando intentamos conciliar el sueño. Puede manifestarse como una sensación de girar o dar vueltas, como si el entorno estuviera en movimiento. Esta sensación puede ser leve o intensa y puede ir acompañada de otros síntomas como náuseas o sudoración.

Es importante destacar que el mareo al cerrar los ojos para dormir no es una condición médica en sí misma, sino más bien un síntoma de alguna otra causa subyacente. Identificar la causa subyacente es fundamental para abordar el problema de manera efectiva.

Posibles causas del mareo al cerrar los ojos para dormir

Existen varias posibles causas del mareo al cerrar los ojos para dormir. A continuación, mencionaré algunas de las más comunes:

1. Vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB)

El VPPB es una de las causas más frecuentes de mareo al cerrar los ojos para dormir. Se caracteriza por una sensación de vértigo intenso que se desencadena por cambios en la posición de la cabeza, como girar o inclinarse. Este mareo suele durar solo unos minutos y puede ser tratado con maniobras específicas realizadas por un profesional de la salud.

2. Migrañas

Las migrañas también pueden ser responsables del mareo al cerrar los ojos para dormir. Las migrañas son dolores de cabeza intensos que pueden ir acompañados de náuseas, sensibilidad a la luz y al sonido, y mareos. Si sospechas que las migrañas pueden ser la causa de tu mareo, es importante buscar el consejo de un médico para un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento.

3. Ansiedad y estrés

La ansiedad y el estrés pueden desencadenar una serie de síntomas físicos, incluido el mareo al cerrar los ojos para dormir. La tensión muscular y la hiperventilación pueden afectar el equilibrio y causar sensaciones de mareo. Si crees que la ansiedad y el estrés pueden ser la causa de tu mareo, es importante buscar formas de manejar y reducir estos factores en tu vida diaria.

4. Problemas de oído interno

El oído interno juega un papel crucial en el equilibrio. Si hay algún problema en el oído interno, como una infección o inflamación, puede afectar el equilibrio y causar mareos al cerrar los ojos para dormir. Si sospechas que tus problemas de equilibrio están relacionados con el oído interno, es importante consultar a un médico especialista en oído, nariz y garganta para un diagnóstico adecuado.

5. Medicamentos

Algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios que incluyen mareos y desequilibrio. Si recientemente has comenzado a tomar algún medicamento y has notado que el mareo al cerrar los ojos para dormir ha comenzado después de eso, es importante hablar con tu médico para evaluar si el medicamento puede ser la causa y considerar alternativas si es necesario.

Consejos para aliviar el mareo al cerrar los ojos para dormir

Afortunadamente, hay varias medidas que puedes tomar para aliviar el mareo al cerrar los ojos para dormir. Aquí te dejo algunos consejos útiles:

  • Realiza ejercicios de relajación: La relajación puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, lo que a su vez puede aliviar el mareo. Prueba técnicas como la respiración profunda, la meditación o el yoga antes de acostarte.
  • Mantén una buena higiene del sueño: Establece una rutina de sueño regular, crea un ambiente propicio para dormir y evita el consumo de cafeína o alimentos pesados antes de acostarte.
  • Evita cambios bruscos de posición: Si tienes VPPB, evita movimientos rápidos o bruscos de la cabeza, ya que pueden desencadenar mareos. Intenta levantarte de la cama lentamente y evitar giros bruscos.
  • Consulta a un profesional de la salud: Si el mareo persiste o empeora, es importante buscar la opinión de un médico. Ellos podrán evaluar tu situación de manera más precisa y recomendarte el tratamiento adecuado.

Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Si bien estos consejos pueden ser útiles, es importante encontrar la causa subyacente de tu mareo y buscar el tratamiento adecuado.

Como has podido ver, el mareo al cerrar los ojos para dormir puede ser una experiencia desagradable, pero no tienes que resignarte a vivir con ello. Identificar la causa subyacente y tomar medidas para aliviar los síntomas puede ayudarte a disfrutar de un sueño reparador y mejorar tu calidad de vida. No dudes en buscar ayuda profesional si es necesario y recuerda que el bienestar es una prioridad. ¡Dulces sueños!

Alicia Santos

Soy Alicia Santos, enfermera de corazón y creadora del blog AliciaMiyuki.es. Comprometida con el bienestar y la educación, busco ser un puente entre el cuidado médico y la comunidad Online.

Otros artículos interesantes

Subir