Alimentos para hernia de hiato: ¿Cuáles son?

Publicado por:
Alicia Santos
Fecha de publicación:
10 de mayo de 2023
Tiempo de lectura:
4 minutos
alimentos para hernia de hiato

Alimentos para hernia de hiato: una guía completa para aliviar los síntomas

Hola a todos, soy Alicia Santos y en esta ocasión quiero hablarles sobre un tema que afecta a muchas personas: la hernia de hiato. Si tú o alguien que conoces padece de esta condición, sabrás lo incómoda y dolorosa que puede ser. Pero no te preocupes, en este artículo te mostraré cómo algunos alimentos pueden ayudarte a aliviar los síntomas y mejorar tu calidad de vida.

Contenidos interesantes
  1. ¿Qué es una hernia de hiato?
  2. Alimentos que pueden aliviar los síntomas
  3. Alimentos que debes evitar
  4. Consejos adicionales

¿Qué es una hernia de hiato?

Antes de adentrarnos en los alimentos que pueden ser beneficiosos, es importante entender qué es una hernia de hiato. Básicamente, se trata de una condición en la cual una parte del estómago se desliza hacia arriba a través del diafragma, que es el músculo que separa el tórax del abdomen. Esto puede causar síntomas como acidez estomacal, regurgitación y dificultad para tragar.

Alimentos que pueden aliviar los síntomas

Afortunadamente, existen algunos alimentos que pueden ayudar a reducir la acidez estomacal y aliviar los síntomas de la hernia de hiato. Aquí te presento algunos de ellos:

  • Plátanos: Son una excelente fuente de fibra y contienen enzimas naturales que ayudan a neutralizar el ácido del estómago. Además, su textura suave los hace fáciles de digerir.
  • Avena: La avena es rica en fibra soluble, lo que ayuda a absorber el exceso de ácido en el estómago. Además, es un alimento reconfortante que puede ayudar a calmar el malestar estomacal.
  • Manzanas: Las manzanas son una excelente fuente de fibra y contienen pectina, una sustancia que ayuda a reducir la acidez estomacal. Además, su textura crujiente puede ayudar a aliviar la sensación de ardor.
  • Jengibre: El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas. Puedes consumirlo en forma de té o agregarlo a tus comidas para obtener sus beneficios.
  • Verduras de hoja verde: Las verduras de hoja verde, como la espinaca y la acelga, son ricas en vitaminas y minerales, y también contienen fibra que puede ayudar a regular la digestión.

Alimentos que debes evitar

Así como hay alimentos que pueden ser beneficiosos, también existen aquellos que debes evitar si padeces de hernia de hiato. Aquí te menciono algunos de ellos:

  • Alimentos picantes: Los alimentos picantes pueden irritar el revestimiento del esófago y empeorar los síntomas de la hernia de hiato. Evita el consumo de chiles, pimienta y salsas picantes.
  • Alimentos ácidos: Los alimentos ácidos, como los cítricos y los tomates, pueden aumentar la acidez estomacal y provocar ardor. Evita el consumo de naranjas, limones, pomelos y productos a base de tomate.
  • Bebidas carbonatadas: Las bebidas carbonatadas pueden causar distensión abdominal y aumentar la presión en el estómago, lo que puede empeorar los síntomas de la hernia de hiato. Evita el consumo de refrescos y bebidas gaseosas.
  • Alcohol y cafeína: Tanto el alcohol como la cafeína pueden aumentar la producción de ácido estomacal y empeorar los síntomas de la hernia de hiato. Limita su consumo o evítalos por completo.
  • Alimentos fritos y grasos: Los alimentos fritos y grasos pueden ser difíciles de digerir y aumentar la acidez estomacal. Opta por alimentos más saludables y cocinados al horno, a la parrilla o al vapor.

Consejos adicionales

Además de tener en cuenta los alimentos que consumes, hay otros consejos que pueden ayudarte a aliviar los síntomas de la hernia de hiato:

  • Come porciones más pequeñas: En lugar de hacer tres comidas grandes al día, opta por hacer varias comidas más pequeñas a lo largo del día. Esto ayudará a reducir la presión en el estómago y facilitará la digestión.
  • Evita acostarte después de comer: Espera al menos dos horas después de comer antes de acostarte o inclinarte. Esto ayudará a evitar el reflujo ácido y reducirá la posibilidad de que los alimentos regresen al esófago.
  • Mastica bien los alimentos: Tómate tu tiempo para masticar bien los alimentos antes de tragarlos. Esto facilitará la digestión y reducirá la presión en el estómago.
  • Evita el estrés: El estrés puede empeorar los síntomas de la hernia de hiato. Busca actividades que te ayuden a relajarte, como practicar yoga, meditar o dar un paseo al aire libre.
  • Consulta a un especialista: Si los síntomas de la hernia de hiato persisten o empeoran, es importante que consultes a un médico especialista. Ellos podrán brindarte un diagnóstico preciso y recomendarte el tratamiento adecuado.

Recuerda que cada persona es diferente y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Prueba diferentes alimentos y técnicas para encontrar lo que mejor se adapte a ti. Espero que estos consejos te sean de utilidad y te ayuden a aliviar los síntomas de la hernia de hiato. ¡Cuídate y hasta la próxima!

Alicia Santos

Soy Alicia Santos, enfermera de corazón y creadora del blog AliciaMiyuki.es. Comprometida con el bienestar y la educación, busco ser un puente entre el cuidado médico y la comunidad Online.

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